Florence Febriani Susanto | Beautynesia
Selasa, 20 Oct 2026 07:00 WIB
Makanan untuk Penderita Kanker Payudara/Foto: Magnific
Oktober menjadi bulan yang identik dengan Breast Cancer Awareness Month, momen untuk meningkatkan kesadaran tentang kanker payudara sekaligus pentingnya menjaga kesehatan. Salah satu hal yang bisa kamu perhatikan adalah pilihan makanan untuk penderita kanker payudara, terutama yang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Menurut American Cancer Society, sekitar 30 persen diagnosis kanker payudara pada perempuan pascamenopause berkaitan dengan faktor gaya hidup yang dapat diubah, termasuk pola makan dan kurangnya aktivitas fisik. Setelah diagnosis, menerapkan pola makan sehat juga dapat membantu mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Meski begitu, tidak ada satu jenis makanan yang bisa menyembuhkan kanker payudara. Jadi, daripada mencari makanan ajaib, lebih baik fokus pada pola makan yang beragam dan kaya nutrisi. Lantas, apa saja pilihannya? Yuk, kita simak daftarnya dilansir dari Breast Cancer Research Foundation!
Biji-Bijian Utuh dan Kacang-Kacangan
Biji-bijian dan Kacang-kacangan/Foto: Magnific
Serat menjadi salah satu nutrisi yang banyak diteliti dalam kaitannya dengan kanker payudara. Meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Cancer menemukan bahwa perempuan dengan asupan serat tertinggi memiliki kemungkinan sekitar 8 persen lebih rendah mengalami kanker payudara.
Kamu bisa mendapatkan serat dari oatmeal, beras merah, roti gandum utuh, kacang merah, lentil, dan berbagai jenis kacang-kacangan. Serat juga membantu memperlambat penyerapan karbohidrat sehingga kadar gula darah dan insulin lebih terkontrol.
Buah dan Sayuran Kaya Antioksidan
Buah dan Sayur dengan Antioksidan Tinggi/Foto: Magnific
Antioksidan membantu melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Karena itu, cobalah membuat isi piring lebih berwarna dengan berbagai jenis buah dan sayuran.
Misalnya, kamu bisa mendapatkan vitamin C dari jeruk, paprika, dan stroberi. Sementara itu, bayam, wortel, ubi jalar, dan mangga mengandung karotenoid. Brokoli, oat, dan minyak zaitun extra virgin juga mengandung senyawa antioksidan seperti polifenol.
Sayuran Cruciferous
Sayuran Cruciferous/Foto: Magnific
Pernah dengar istilah sayuran cruciferous, Beauties? Kelompok ini mencakup brokoli, kembang kol, kale, dan kubis Brussel. Sayuran tersebut mengandung glukosinolat yang dapat dipecah menjadi senyawa aktif seperti indol dan isotiosianat.
Senyawa tersebut telah menunjukkan potensi aktivitas antikanker dalam berbagai penelitian, termasuk yang berkaitan dengan perlindungan sel. Namun, bukan berarti mengonsumsi brokoli atau sayuran lainnya bisa mengobati kanker payudara, ya.
Ikan yang Kaya Omega-3
Ikan dengan Kandungan Omega-3/Foto: Magnific
Kalau kamu suka makan ikan, pilihan seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna bisa masuk ke menu. Ikan tersebut mengandung asam lemak omega-3 yang memiliki sifat antiinflamasi dan berperan dalam berbagai fungsi tubuh.
Omega-3 juga menjadi bagian dari membran sel dan dapat mempengaruhi berbagai proses yang berkaitan dengan pertumbuhan serta fungsi sel. Supaya tetap sehat, ikan bisa diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus daripada digoreng dengan banyak minyak.
Kebutuhan setiap pasien bisa berbeda, terutama selama menjalani kemoterapi, radioterapi, atau terapi lainnya. Jadi, kalau kamu atau orang terdekat sedang menjalani pengobatan kanker payudara, konsultasikan pilihan makanan dengan dokter atau ahli gizi agar sesuai dengan kondisi tubuh, ya, Beauties!
***
Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!
Pilihan Redaksi
- Cara Mencegah Kanker Payudara Sejak Dini, Lakukan Supaya Terhindar dari Risikonya!
- 5 Makanan Pemicu Kanker Payudara yang Perlu Diketahui, Batasi Konsumsinya dari Sekarang!
- Hati-Hati, Ini 7 Gejala Awal Kanker Payudara yang Wajib Kamu Waspadai
(naq/naq)
Komentar
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.