Kanker usus besar mengintai, kenali aktivitas yang meningkatkan risikonya
Jumat, 24 Juli 2026 16:56 WIB
Ilustrasi - Kanker usus besar. ANTARA/Shutterstock/am.
Jakarta (ANTARA) - Kanker usus besar atau yang juga dikenal sebagai kanker kolorektal dapat berkembang tanpa gejala yang jelas.
Penyakit pada saluran cerna tersebut bisa berkembang karena dipengaruhi oleh kebiasaan sehari-hari yang seringkali diabaikan.
“Penting untuk diingat bahwa seringkali kanker kolorektal tidak memiliki gejala, itulah sebabnya melakukan skrining dini dan teratur seperti yang direkomendasikan dokter Anda sangat penting,” kata direktur medis onkologi medis GI di City of Hope’s Orange County Lennar Foundation Cancer Center Pashtoon Kasi, M.D., M.S., dalam siaran Eating Well pada Kamis (23/7) waktu setempat.
Berikut adalah beberapa kebiasaan yang dapat meningkatkan risiko terkena kanker usus besar:
Duduk dalam waktu yang lama
Pola duduk yang berkepanjangan dan terlalu sedikit aktivitas fisik dari waktu ke waktu. Penelitian telah mengaitkan perilaku kurang gerak yang lebih tinggi dengan risiko kanker kolorektal yang lebih besar, sementara aktivitas fisik teratur umumnya dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah.
Kepala bedah kolorektal di Hackensack University Medical Center Steven A. Lee-Kong, M.D. mengatakan bahwa kurangnya aktivitas dapat berkontribusi pada resistensi insulin, peradangan kronis tingkat rendah, dan kelebihan lemak tubuh, yang semuanya dapat menciptakan kondisi yang tidak menguntungkan bagi kesehatan usus besar.
Dalam rekomendasi yang diberikan American Cancer Society, orang dewasa diminta melakukan aktivitas intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit, atau aktivitas berat selama 75 hingga 150 menit, setiap minggu.
Lee-Kong juga merekomendasikan untuk memecah periode duduk yang lama dengan berdiri, peregangan atau jalan kaki singkat.
Jalan kaki selama 30 menit setelah bekerja bisa menjadi permulaan. Jika anda duduk hampir sepanjang hari, istirahat berdiri atau berjalan kaki singkat dapat menjadi cara yang baik untuk bergerak lebih banyak.
Terlalu sedikit mengonsumsi serat
Pola makan rendah serat dapat menyebabkan sisa makanan menumpuk lebih lama di usus besar, memberi senyawa yang berpotensi berbahaya lebih banyak waktu untuk berinteraksi dengan sel-sel yang melapisi usus besar.
Hal ini juga dapat mengurangi produksi asam lemak rantai pendek seperti butirat, yang dibuat ketika bakteri usus memfermentasi serat dan membantu menyehatkan sel-sel usus besar serta mengatur peradangan.
Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis menemukan bahwa asupan serat larut dan tidak larut yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
Ahli gastroenterologi Lance Uradomo, M.D., M.P.H., menekankan bahwa erat makanan memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan dan usus.
“Serat menyediakan energi untuk sel-sel usus besar kita dan membantu menjaga kelancaran saluran pencernaan," katanya.
Cobalah kacang-kacangan saat makan siang, buah beri saat sarapan, atau lauk gandum utuh saat makan malam.
Minum alkohol secara teratur
Minum anggur, bir, atau minuman keras secara teratur dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal. Saat memecah etanol, tubuh menghasilkan asetaldehida, senyawa karsinogenik yang dapat merusak DNA.
Bakteri usus juga dapat mengubah alkohol menjadi asetaldehida, yang dapat mengekspos sel-sel di lapisan usus besar secara lebih langsung.
Selain itu, alkohol dapat meningkatkan stres oksidatif dan mengganggu folat, vitamin B yang terlibat dalam perbaikan DNA dan pembelahan sel.
Peringatan dari Ahli Bedah Umum AS mengidentifikasi kanker kolorektal sebagai salah satu dari setidaknya tujuh kanker yang secara kausal terkait dengan penggunaan alkohol.
Meskipun konsumsi alkohol berlebihan meningkatkan risiko paling tinggi, bahkan peminum sedang dan ringan pun memiliki risiko yang lebih tinggi.
Jika alkohol adalah bagian dari rutinitas cobalah dengan perubahan yang terasa realistis, seperti menambahkan beberapa malam bebas alkohol setiap minggu, mengganti koktail dengan mocktail, atau minum lebih sedikit minuman dalam sekali duduk.
Merokok
Lee-Kong menyampaikan merokok memaparkan tubuh pada karsinogen yang dapat mempengaruhi jaringan di luar paru-paru. Di usus besar, bahan kimia tersebut dapat merusak DNA dan berkontribusi pada pertumbuhan polip prakanker.
Sebuah tinjauan sistematis dan meta-analisis menemukan bahwa merokok dikaitkan dengan peluang lebih tinggi terkena kanker kolorektal.
Jika Anda pernah mencoba berhenti sebelumnya, ada baiknya berbicara dengan dokter atau apoteker tentang pengobatan, konseling, atau keduanya. Layanan bantuan berhenti merokok juga dapat memberikan dukungan di antara janji temu.
Menunda periksa gejala kanker usus besar
Ketika pemeriksaan ditunda, perubahan prakanker atau kanker stadium awal tersebut mungkin memiliki lebih banyak waktu untuk tumbuh tanpa disadari.
Pedoman American Cancer Society saat ini merekomendasikan agar orang dewasa dengan risiko rata-rata memulai skrining kanker kolorektal secara teratur pada usia 45 tahun dan melanjutkannya hingga usia 75 tahun jika mereka dalam keadaan sehat dan memiliki harapan hidup lebih dari 10 tahun.
Ada juga lebih dari satu cara untuk melakukan skrining. Kolonoskopi adalah salah satu pilihan, tetapi tes berbasis feses dan skrining berbasis darah juga tersedia untuk beberapa orang.
Tes yang tepat akan bergantung pada tingkat risiko, termasuk apakah anda memiliki riwayat keluarga kanker kolorektal, riwayat pribadi polip, penyakit radang usus, sindrom genetik tertentu, atau gejala.
Gejala harus dievaluasi pada usia berapa pun, bahkan jika anda lebih muda dari titik awal skrining yang biasa.
Darah di dalam atau di atas tinja, perubahan kebiasaan buang air besar yang terus-menerus, nyeri perut yang berkelanjutan, atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Pewarta : Hreeloita Dharma Shanti
Uploader: Ronny
COPYRIGHT © ANTARA 2026
Dilarang keras mengambil konten, melakukan crawling atau pengindeksan otomatis untuk AI di situs web ini tanpa izin tertulis dari Kantor Berita ANTARA.